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睡觉前喝牛奶会发胖吗？

一般来说，睡前适量喝牛奶不会导致肥胖，但最好选择热量较低的牛奶。

睡觉前喝牛奶实际上是一个很好的习惯，但睡觉前喝牛奶并不适合所有人，所以最好选择在睡觉前一小时到半小时喝，不要等到睡觉前。

什么时候喝牛奶吸收好？

早晨

把牛奶作为早餐的一部分是一个非常好的选择。早上喝牛奶不仅能补充营养，还能帮助减肥。面对阳光浴，夜间消耗后，人体营养需要补充，牛奶容易吸收。因此，早上喝牛奶是值得提倡的。但是，你不能空腹喝牛奶，所以所有的营养物质都被消耗掉了。因此，早餐后喝一杯牛奶是不合适的。

睡前

睡前和牛奶不会引起肥胖，也有利于牛奶营养的吸收。晚上睡觉的时间是牛奶吸收的黄金时间。睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有抗菌因素。对于失眠的人来说，睡前喝一杯牛奶是不对的，但一切都很好，所以你不能喝很多牛奶。

怎么喝牛奶不会拉肚子？

1、牛奶分批喝

乳糖不耐受的人可以把一盒250毫升的牛奶分成三次。虽然有点麻烦，但可以有效减少乳糖不耐受的反应。

2、牛奶改酸奶

相等酸奶中的乳糖比牛奶低1/3，人们对酸奶的耐受性自然会提高，所以可以喝同样量的酸奶。

3、在喝牛奶之前先吃乳糖酶酶

在国外，许多超市会把乳糖酶放在卖牛奶的货架上，这是为乳糖不耐症群体准备的。先吃乳糖酶，再喝牛奶。这种方法值得参考。

4、选择去乳糖乳制品

舒化奶和去乳糖奶粉都是去除牛奶中乳糖成分的乳制品。去乳糖乳制品中的钙和蛋白质都存在。事实上，牛奶中的乳糖可以促进钙的吸收。除非对乳糖过于敏感，否则不要选择乳糖乳制品。