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到了秋季，距离冬天还会远吗？冬天的寒冷让人不想出门，只想待在有暖气的房间里。对抗寒冷，也要有个好身材才行。俗话说秋冬补一补，来年打老虎。秋季www.nfysw.com进补，成了很多人秋季养生的重中之重。秋季进补，难道就要与大鱼大肉为主？

秋季是夏季向冬季的转换季节，既没有烈日炎炎，也没有寒风阵阵。秋季不仅是丰收的季节也是最适宜人体活动的季节。在曾经的贫穷年代，冬季食物匮乏，秋季进补往往是以高热量的食物为主。增强身体抵抗力对抗寒冷，让身体免受疾病的侵袭。

如今，我们的物质生活水平是芝麻开花节节高，冬季依然可以买到新鲜的蔬菜和水果。秋季进补如果还是选择大鱼大肉无疑会对身体健康带来负担。近年来肥胖、高血压、糖尿病等与饮食密切相关的“富贵病”的患病率持高不下，若再盲目奉行过去的饮食习惯，在一定程度上会加重这些慢性疾病的发生及发展，严重的甚至会发生死亡。

秋季进补，还是应该合理安排自己的饮食，中国营养学会给出了最适合我国居民的健康饮食的养生方案。可以根据《中国居民膳食宝塔》和《中国居民膳食指南》来调整我们的饮食结构，多吃蔬菜适量吃水果。新鲜蔬果不但是维生素和矿物质的重要来源，更含有多种抗氧化物质，如番茄红素、类胡萝卜等，可以有效帮助人们维持体内代谢的平衡及保持皮肤的湿润。

对于身体而言，健康更为重要。秋季进补，大鱼大肉不可取，肉类食物应该适量吃。选择脂肪及胆固醇含量相对较少的红瘦肉、禽肉、鱼肉等。这些肉类不但脂肪含量少，而且还是人体优质蛋白的重要来源。秋季进补，合理搭配膳食更为重要。